wiek wzrost

Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu.. trening miałem taki : pon - klata , biceps wtorek - wolne środa - plecy , triceps czwartek - wolne piatek - barki , kaptury sobota - nogi niedziela - wolne i tak sobie trenowałem przez 6 miesięcy chciałbym teraz zmienić trening i robić klate 2 razy w tygodniu ,oczywiście z przerwą na regeneracje I teraz pytanie [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 12.10.8 Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.8 Przyciąganie drązka wyciągu górnego 12.10.8 Szrugsy 12.10.8 Ułożyć pomagał Spaiter dzięki mu za to ;D Pon naramienne bic, wtorek nogi przedramie, sroda --- czwartek klata tric,,piątek no to grzbiet + przedramie i wkońcu pytanie czy podany wyżej trening rozszerzy troche plecy?? [...]

[...] z nadzieją na pomoc w ustaleniu planu treningów. Tak tak wiem, że i na resztę ciała by się coś przydało... Wszelkie sugestie i krytyka mojej figury mile widziane (bo jak wiadomo krytyka działa mobilizująco. Podam jeszcze dane jakby co: wiek: 26 lat wzrost: 162 waga: 66 (tragedia) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a3bae1e938473691f5ae6de6b6d024.JPG

Witam. Prosiłbym o ocenienie mojego planu treningowego. Wiek:16 Waga:67 Wzrost:177 Staż: 1 miesiąc FBW PONIEDZIAŁEK Klata: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x12 -Rozpiętki na maszynie 4x12 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Biceps: -Przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 4x12 -Unoszenie przedramion ze sztangą 4x12 ŚRODA [...]

Witam, potrzebuję planu na ćwiczenie mięśni rąk. Przez jakiś czas (rok mniejwięcej) ćwiczyłam amatorsko, co jakieś kilka dni mięśnie rąk. Jednak mimo dosyć intensywnych treningów (jak na moje możliwości) nie wiele mi to dało. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu plany, który byłby dla mnie skuteczny. PS Zależy mi też na radzie odnośnie ćwiczeń [...]

Znalazłem taki o to trening FBW : Klatka Wyciskanie sztangi płaska 2 serie wyciskanie hantli skos 2 serie Nogi Przysiady ze sztangą 3 serie Barki wyciskanie sztangi z klatki 2 serie plecy wiosłowanie sztangą 3 serie Triceps francuz leżąc 2 serie biceps uginanie ze sztangą 2 serie Chciałbym jednak zmienić cwiczenia przysiady z sztangą [...]

WIEK: 18 wiosen WZROST: 170 cm WAGA CIAŁA: 63 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 110kg x5 MARTWY CIĄG: 120kg x6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 88kg x6 ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Póki będą rezultaty POPRZEDNIO [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy prop 40 szotow drugi oma 30 wino 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oma 4miechy 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga :90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, dość duży Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening z własnym ciężarem, 3x basen Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Stosowane aktualnie [...]

Wiek - 18 Waga - 65 Wzrost - 176 Cel do osiągnięcia - Masa Staż - 2 miesiace A Nogi: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie (12,10) -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s (12,10) Plecy: -Martwy Ciąg 3s (12,10,10) Klatka: -Wyciskanie Sztangi ławka skos 3s (12,10,10) Barki: -Wznosy ramion w bok z sztangielkami lub wznosy w opadzie 3s (12,10,10) [...]

Czesc Na poczatek cos o sobie Wiek - 20 Wzrost - 173 Waga - 73 Staz na silowni - niewielki ale probowalem roznych systemow treningowych Cel - zwiekszenie wagi ciala bez zbednego tluszczyku Dieta - jest. zbilansowana na 2500 kcal. Treningi - 3x tydzien SW + 3x silownia. Chcialbym zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam [...]

witam, cwicze juz okolo roku. i jakos nie mam prekonania do fbw i prosze o sprawdzenie. i komentarz co źle itp. chce robić w 3 dni w tygodniu. 1. wyciskanie sztanga płasko 3 serie 12 powt. 2. wyciskanie sztangi skos 2 serie 12powt. 3. francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 8 powt. 4. wiosłowanie hantla 3 serie 12powt. 5. przysiady ze sztanga 3 [...]

a wiec... przez 4ry miesiace bylem pod opieka instruktora... jednak zmiana miejsca zamieszkania spowodowala ze przez prawie ostatnie 2miesiace bywalem na silowni bez "celu" i planu.. Teraz postanowilem to skorygowac.. jednak musze zejsc do 2h treningow w tygodniu (wczesniej byly 3) instruktor zaproponowal mi cos ala HIT jeden dzien (poniedzialek) [...]

[...] Animala piersze działaało dobrze drugie niestety moj organisz wogole nie zareagowal.. I jeśli by sie dało to jakiś produkty w proszku bo piguły ciulowe do lykania. Dziekuje wiek 19. tak jak wyzej narazie samo bieganie 2 miechy moze nawet 2.5 miecha. nie mam obecnie mozliwosci isc na silke. w chacie mam laweczke wiec i hantelki wiec cos tez [...]

Trzeci cykl przede mną. Poprzednie to 2xepi, później epi+sus500 Mam do wyboru cykl na produkcie: 1) X-Mass z GL pojedynczo 1-7 40mg 8-35 80mg 2) H-Drol (2puszki z Fast Action) 1-7 50mg 8-42 75 mg 3)lub mix obu H-Drol(1-6) + Mass-x(2-6) Na zagranicznych jednak forach piszą, że zazwyczaj stosują 80mg 4,9 diene bez mostu z innym ph i są [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY:Profil 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok.2lat 6. DIETA:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x dodatkowo sw 3x 9. CEL CYKLU: dobrej jakości mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od 2018 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wyciąg, ławka, hantle, gryf prosty lamany, modlitewnik Dieta : 3300kcal 180B 100T 421WW Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Wit D C [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój pierwszy 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Czesc jestem po operacji barku i w celu przyspieszenia dojścia do sprawnośći chcę wrzucić BPC tylko myślałem o tabletkach bo miałem szyty obrąbek i mam kotwiczke tytanową w barku i nie chce się kłuć w tym miejscu. jakieś opinie co do działania pozdrawiam 1.WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: [...]

Siema Mam do was takie otóz takie pytanie czy z tych ponizej suplementow dał by rade ułożyć ze 3- 4 cykle Cel oczywiśćie masa miesniowa + sił Oto suple jakimi dysponuje - n.o.k.o - cell pump - masacra ( 2 szt ) - clout - monchydrant kreatyny 130g - knockut - TCM - mono olimp mega caps 300cap Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]